After Workout Gericht

Also das mit den täglichen Updates klappt zeitlich nicht ganz so, wie ich mir das vorgestellt habe ;)

Aber der Blog soll nicht sterben, also hier mal ein kleines "Schmankerl" wie man in Bayern sagt!

Mein heutiges after workout Gericht. Wie ihr an der Postinguhrzeit sehen könnt, war gleichzeitig auch mein Abend/Nachtessen ;)

Proteinhaltiges Abendessen, HVDR genießen

Zutaten:

• 160g Puten-Filetsteaks: Der perfekte Proteinspender mit wenig Kalorien (zubereitet im "George Foreman Grill")
• 2 Spiegeleier: Hochwertiger Proteinspender (Eigelb bei Bedarf weglassen)
• 50g Magerquark: Da es Abends ist, langsam verdauliches Protein um den Körper auch in der Nacht zu versorgen.
• 10ml kaltgepresstes Rapsöl: Damit die Eier nicht anbrennen und außerdem ein gesunder Fettlieferant

Laut FDDB hat diese Kombo:

• 444 kcal
• 20,4g Fett
• 15,3g Kohlenhydrate
• 50,7g Protein

Tagesbilanz #6

Der Stress lässt nicht nach ... ahhhh. Jetzt müsst ich zwar noch bisschen spanisch lernen, aber ich hau mich auf die Ohren. Fühl mich schlapp und morgen wird wieder ein langer Tag...

Heutige Bilanz:

Arbeit: 3h45min

Sport: Krafttraining (alles außer Beine)

Studium: 2 Vorlesungen, eine Übung, ein Bibliotheksbesuch. Insg. ca. 6h

Ernährung:
Hab mir zwar ne Käsebräze gegönnt heut Mittag, aber ansonsten sehr solide. An "Krafttagen" ohne Ausdauersport bin ich mit +-0 sehr zufrieden.

Tagesbilanz #5

Ich bin zur Zeit sehr in Stress und versuch die fehlenden Tagesbilanzen nachzureichen ... wenns nicht klappt: leckt mich :)

Sport: 90 Min Fußballspiel, mit Wadenkrämpfe am Ende ... Aber 4:0 gewonnen. Jetzt haben wir 5 Pkt Abstand auf den zweiten und ein Spiel weniger als der Zweite. Noch 6 Spieltage. Die Bauernmeisterschafft rückt näher :D
Bin total im Arsch, nehm jetzt noch ein heißes Regenerationsbad.

Studium: Wissenschaftlichen englischen Text für morgen ausgearbeitet (ca 90 min)

Ernährung:
Gestern war ich krass drüber, dank Bier. Dann war mein Magen heut Kaputt durch gestern und der Anstrengung. Hab so gut wie geht mich sinnvoll zu ernähren.

Tagesbilanz #2

Arbeit: 3h

Uni: 3 Vorlesungen (4,5h)

Sport: Bauchtraining + 50min Joggen

Ernährung:
Heute ein bisschen zu wenig, muss da bessere Balance finden, aber war ja auch die ganze Zeit unterwegs, da ist es schwer...

Tagesbilanz

Arbeit: 3h45min

Uni: 1 Vorlesung

Sport: Wollte schwimmen, habs aber nicht mehr geschafft

Ernährung:
Leider über 100% da Bier zum Bayernspiel ...

Klicken für Großansicht

Marken-Laufschuhe fast geschenkt

Da ich zur Zeit knapp bei Kasse bin, laufe ich immer noch mit meinen alten Laufschuhen, obwohl man ja alle 500km ca. wechseln sollte. Aber gute Laufschuhe gibt es meist nicht unter 80€. Wenn man nicht auf Auslaufmodelle zurückgreifen möchte, kann man da sogar im guten dreistelligen Bereich hinlangen.

Deshalb bin ich froh, heute über ein Angebot gestolpert zu sein, das wie für mich geschaffen ist.

Marken-Laufschuhe von K-Swiss für läppische 29,95€. Laut Amazon-Bewertungen sind die Top und OVP läg um die 90€. Hätt ich mehr Kohle, würd ich sie gleich 2x kaufen :)

Leider sind sie nur für die Durchschnittsfüße (größe 41-45) verfügbar.

Zum Angebot

Neue Ziele

Jetzt kommen wir zu den Zielen, die ich verfolge. Denn ohne Zielsetzungen wäre es ja langweilig.

Sport:
Mind. 3x die Woche Sport + 3x Woche Krafttraining (zu Hause)
Da mein Ziel kein Muskelbepackter Körper, sondern ein fitter, einigermaßen ästhetischer Körper ist, will ich nicht unbedingt in ein Fitnessstudio gehen, weil es Zeitlich bei mir eh knapp ist.
Sowas wie ein 10km Lauf plane ich zur Zeit nicht, erst einmal die aktuelle Fußballsaison zum Abschluss bringen: Ziel hier ist der Aufstieg mit meiner Mannschaft.
Zurzeit schwimme ich noch Oma-Like. Das das kurzfristige Ziel ist 60 min am Stück schwimmen zu können und das mittelfristige Ziel 2km/60 min zu schaffen. Langfristig will ich mal in ein Technik-Training gehen um graulen zu lernen.
Mindestens auf 74 Kilo kommen. Wenn ich da nicht zu dürr aussehe auch gerne auf 72 Kilo.

Studium:
Ich will die Bachelorarbeit auf jeden Fall bis Ende Mai fertig haben. Dazu brauch ich noch paar andere Meilensteine. Der Erste ist: Den Java Prototyp bis Mitte April Lauffähig bekommen. Weitere folgen.
Desweiteren will ich dieses Semester mindestens 5 Fächer + 1 Projekt im Master wegklatschen.

Bild: s.media / pixelio.de

Privat:
Den Kurs1 für den Unicert-Schein erfolgreich abschließen.
Dann für den Ferienkurst für Kurs 2+3 bewerben und hoffentlich ein Platz zugelost bekommen … Diesen dann natürlich auch durchziehen.
Weiter nach einem Platz in einer Regenwald-Organisation suchen.

Internet:
Mind. 3 Blogeinträge/Woche auf Blog2Help
Mind 2. Blogeinträge auf meinem privaten Blog
Gründung eines Informatiker Blogs und den mit Beiträgen füttern
Gaming-Blog eröffnen (wird gemeinsam mit 2-3 Kumpels gepflegt)

Kurzfristig ist noch das Ziel das Anschaffen eines V-Server bzw. RootServers. Bin gerade noch am Grübeln
Ich hoffe, dass ist jetzt erst einmal alles. Außerdem meine Navigation hier in dem Blog überarbeiten.

Motivation zum Neustart

So,
heute möchte ich zum Punkt Motivation für das Widerbeleben meines Blogs kommen.

Ich bin zur Zeit wieder in einer heißen Phase in allen Bereichen. Mein Bachelorstudium in Wirtschaftsinformatik steht kurz vor dem Abschluss. Doch die Bachelorarbeit zieht sich hin, weil ich gleichzeitig schon im Master Informatik eingeschrieben bin und dort auch in die Vorlesung gehen muss.

Sportlich führe ich seit Anfang Februar einen Ernährungsplan und trainiere 2x die Woche + Kraftsport. Seit 3 Wochen habe ich das intensiviert und mach 4-5x/Woche Sport + Kraftsport. Ich hab keine Waage, aber 4 Kilo hab ich auf jeden Fall schon verloren. Das nächste Mal Wiegen ist an Ostern. Dass es vorwärts geht, sehe ich aber auch im Spiegel. Das soll weitergeführt werden.

Versuchen, 100% zu geben
Bild: S. Hofschlaeger / pixelio.de

Im privaten Bereich versuche ich im Internet mein Netzwerk weiter aufzubauen und mein Hobby bloggen allmählich profitabel zu gestallten. Ich plane eine kleine PR-Agentur zu gründen. Das ist auch ein weiterer Grund für die Belebung dieses Blogs, um meine Möglichkeit kurzfristig Links zu verteilen um einen eigenen Blog zu erweitern.

Desweiteren habe ich mir jetzt fest in den Kopf gesetzt mal in den Regenwald zu reisen. Deshalb bin ich auch fleißig am Spanisch lernen. Wie ich dahin komme ist noch offen, am liebsten würde ich die Reise mit meiner Masterarbeit verbinden und bei einer Regenwaldorganisation kräftig mithelfen. Da bin ich grad dabei, die Beziehungen aufzubauen. Wenn das nicht klappt, wird es wohl auf Backpacker hinauslaufen.

Der Blog ist hauptsächlich für mich als Motivationshilfe gedacht. Da ich zeitlich sehr eingespannt bin, dank Bachelorarbeit, Sport, Master-Studiengang und meinen Internetaktivitäten kann ich nicht für regelmäßige Updates garantieren, da meine anderen Blogs vorgehen. Jedoch werde ich mein bestes geben. Und Beteiligung an meinen Beiträgen (Kommentare) wird meine Motivation auch enorm steigern ;)

Was bisher geschah

Wahnsinn, knapp 4 Jahre ist es her, dass ich mich mit diesem Blog motivieren wollte und langsam ist es wieder soweit, dass ich seine Hilfe benötige. Warum kläre ich aber in einem anderen Post ;)

Was bisher geschah:


Sport: 
Konnte mich die letzten Jahre nur semi Aufraffen. Im Mai 2011 hab ich wieder mit dem Fußball angefangen und es dann wieder ernster betrieben, bis ich mir im Oktober 2011 einen Außbandriss im Sprunggelenk zugezogen habe. Diesen bekomme ich bis heute nicht weg. Ohne Operation werde ich wenn es blöd läuft, immer mit Schmerzen leben müssen.
Die Saison zieh ich Fußball noch durch, danach muss ich auf mein Körper hören, was der sagt.

Egal. Mein Tiefpunkt oder doch eher Höhepunkt gewichtsmäßig lag Anfang Januar bei 83 kg (Körpergröße 170cm)....

Studium:
Es gab einige Tiefpunkte, u.a eine nicht angetretene Prüfung aus Panik, obwohl ich so oder so nen fünfer bekommen hätte. Diese hab ich aber das Semester später mit 2,7 bestanden ...

Seitdem läuft es super. Im moment schreib ich meine Bachelorarbeit, bin aber schon im 1. Semester Master immatrikuliert. Das muss dieses Semester klappen, dann hab ich wenigstens einen Abschluss...

Privat:
Privat war 2011 nicht unbedingt mein Jahr. Während meiner Abstinenz hier war ich knapp 2 Jahre wieder mit meiner Jugendliebe zusammen, bei der ich ab und an schon an die längere Zukunft gedacht habe. Das ging leider nicht gut, der nächste ernste Schritt, gemeinsame Wohnung hat nicht geklappt. Aufgrund dessen habe ich auch meine Wohnung verloren (aufgrund Kündigung) und musste 4 Monate bei nem Kumpel auf der Luftmatratze im Wohnzimmer wohnen ...  Jetzt bin ich mit zwei Kumpels in eine WG gezogen und es ist sehr episch ;)
Wie die Einweihungsparty verlaufen ist, kann man hier nachlesen.

Poker 
Poker fällt leider aus meinem Blog raus. Seit der Fulltilt-Poker pleite hab ich keinen Tisch mehr offen gehabt und hab auch keine Ambitionen mehr auf dieses Spiel.


So, dass wars jetzt erstmal. Ziele und Gründe für die Fortführung dieses Blogs gibt es das nächste mal.