After Workout Gericht

Also das mit den täglichen Updates klappt zeitlich nicht ganz so, wie ich mir das vorgestellt habe ;)

Aber der Blog soll nicht sterben, also hier mal ein kleines "Schmankerl" wie man in Bayern sagt!

Mein heutiges after workout Gericht. Wie ihr an der Postinguhrzeit sehen könnt, war gleichzeitig auch mein Abend/Nachtessen ;)

Proteinhaltiges Abendessen, HVDR genießen

Zutaten:

• 160g Puten-Filetsteaks: Der perfekte Proteinspender mit wenig Kalorien (zubereitet im "George Foreman Grill")
• 2 Spiegeleier: Hochwertiger Proteinspender (Eigelb bei Bedarf weglassen)
• 50g Magerquark: Da es Abends ist, langsam verdauliches Protein um den Körper auch in der Nacht zu versorgen.
• 10ml kaltgepresstes Rapsöl: Damit die Eier nicht anbrennen und außerdem ein gesunder Fettlieferant

Laut FDDB hat diese Kombo:

• 444 kcal
• 20,4g Fett
• 15,3g Kohlenhydrate
• 50,7g Protein